Uczucie ciężkich nóg - jakie są przyczyny i co z nim robić?

2025-04-23 14:18:27

Znasz uczucie drewnianych nóg? Czujesz się czasem jakby Twoje nogi ważyły tonę, „ugrzęzły” w błocie, z którego nie można ich wyjąć? Uczucie ciężkich nóg to dość powszechny problem, który objawia się wrażeniem zmęczenia i sprawia trudności w poruszaniu. Nie pozwól, by nogi odmówiły posłuszeństwa. Dowiedz się jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg i sprawdź, jak temu zapobiec.

Spis treści

Czym jest uczucie ciężkich nóg?
Jakie są przyczyny uczucia ciężkich nóg?
Profilaktyka i leczenie

Czym jest uczucie ciężkich nóg?

Uczucie słabości w nogach pojawia się z reguły po długim staniu lub intensywnym chodzeniu. Czasami towarzyszy mu obrzęk, napięcie lub wrażenie „pulsowania” w łydkach, nocne skurcze mięśni. Z czasem na nogach mogą pojawić się widoczne żylaki lub pajączki.

Dziwne uczucie w nogach sprawia, że nawet najprostsze czynności zaczynają wydawać się męczące co skutecznie zniechęca do podejmowania fizycznych aktywności. Często nazywamy je po prostu zmęczeniem nóg, ale gdy problem zaczyna doskwierać, pojawia się coraz częściej (np. uczucie ciężkich nóg po przebudzeniu, powtarzające uczucie ciężkich nóg wieczorem), warto zastanowić się czy jest efektem dziennego przesilenia i braku wypoczynku czy objawem poważniejszych schorzeń.

Jakie są przyczyny uczucia ciężkich nóg?

Uczucie ciężkich nóg wynika najczęściej z niewydolności krążenia lub zbyt małej aktywności fizycznej. Równie często występuje u kobiet w ciąży, osób z nadwagą, czy kobiet chodzących na wysokich obcasach. Może mieć swoje podłoże w zaburzeniach nerwicowych. Gdy ciało znajduje się pod stałym napięciem, a organizm utrzymany jest w stanie pobudzenia, co powoduje większe ciśnienie krwi (uczucie ciężkich nóg nerwica), krew nie dociera odpowiednio do mięśni, pojawia się uczucie „ciężkości”. Do tego dochodzą problemy z żyłami czy zwykłe zmęczenie mięśni. Tak jak żylaki mogą mieć podłoże genetyczne, tak uczucie ciężkich nóg może mieć źródło w rodzinnej historii chorobowej. Do obrzęków i bólu w nogach, co objawia się uczuciem ich ciężkości mogą również prowadzić choroby zapalne, takie jak zapalenie stawów czy infekcje. Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy inne choroby metaboliczne wpływają na układ krążenia i nerwowy, powodując uczucie zmęczonych nóg. Z kolei uczucie ciężkich nóg i zawroty głowy mogą być sygnałem poważniejszych problemów, takich jak niewydolność serca, zakrzepica czy zaburzenia neurologiczne. Jeśli są krótkotrwałe, mogą wynikać z przejściowego zmęczenia czy odwodnienia jednak, jeśli objawy się nasilają, towarzyszą im inne dolegliwości, takie jak bóle w klatce piersiowej, omdlenia, kołatanie serca wówczas wymagają specjalistycznej diagnozy i leczenia.

	ARIES Pończochy przeciwżylakowe II stopnia ucisku samonośne AVICENUM 360 (23-32 mmHg)
	MEDI Pończochy samonośne uciskowe II stopnia kompresji Mediven Duomed
	JUZO SOFT Pończochy samonośne uciskowe II stopnia kompresji (23-32mmHg)

Profilaktyka i leczenie

Skoro uczucie ciężkich nóg przyczyny może mieć tak zróżnicowane i jest wynikiem wielu różnych czynników, w tym problemów z krążeniem, zmęczeniem mięśniowym, siedzącym trybem życia, stanami zapalnymi, a także zmianami hormonalnymi warto wyprzedzić objawy i odpowiednio wcześniej, profilaktycznie zwrócić uwagę na swój styl życia i dietę. Postawić na regularną aktywność fizyczną, stosować domowe sposoby na uczucie ciężkich nóg. Wprowadzić do codziennego harmonogramu odrobinę ruchu np. częściej wychodzić na spacer, zamienić windę na wejście schodami, przejażdżkę na rowerze, robienie przerw podczas długiego siedzenia. Odpoczywać z nogami uniesionymi do góry, unikać gorących kąpieli, zamienić zwykłe skarpetki na podkolanówki uciskowe, pamiętać o nawodnieniu. W przypadku pojawienia się uporczywych objawów zalecamy skonsultować się z lekarzem. Bo choć uczucie ciężkich nóg często wydaje się błahostką, to może być sygnałem poważniejszych problemów, takich jak przewlekła niewydolność żylna czy zakrzepica.

	PANI TERESA CLASSIC Podkolanówki przeciwżylakowe 2 stopnia kompresji
	ARIES Podkolanówki przeciwżylakowe II stopnia ucisku AVICENUM 360 (23 Avicenum 360- 32 mmHg)
	Sigvaris Podkolanówki przeciwżylakowe z bawełną II klasy ucisku COTTON Essential THERMOREGULATING

Jeśli spędzasz długie godziny na stojąco lub w pozycji siedzącej (np. w trakcie pracy, czy w podróży) pamiętaj o kompresji. Stosowanie stopniowanego ucisku w kontrolowany sposób, wspomaga krążenie krwi i zmniejsza zastój w żyłach, będący jedną z głównych przyczyn tego problemu. Podobnie w czasie aktywności fizycznej, a nawet podczas odpoczynku – jeśli odczuwasz ciężkie nogi po całym dniu, podkolanówki uciskowe z pewnością pomogą w regeneracji.