Kompresja sportowa - jak ubrać się na siłownię
Wybór stroju treningowego to nie tylko kwestia stylu czy wygody. Coraz więcej osób sięga po odzież kompresyjną, która dzięki specjalnym właściwościom może realnie wspierać ciało podczas wysiłku fizycznego. Sprawdź, dlaczego odzież kompresyjna na siłownię jest tak polecana i czym wyróżnia się odzież kompresyjna sportowa.
Spis treści:
Dlaczego ubrania kompresyjne są kluczowe na siłowni?
Odzież kompresyjna to nie jest zwykły strój sportowy – to element wyposażenia, który może pozytywnie wpływać na wydolność i regenerację organizmu. Odzież kompresyjna sportowa jest kluczowa na siłowni, zwłaszcza jeśli trenujesz regularnie i chcesz maksymalnie wykorzystać swój potencjał. Dlaczego? Choćby dlatego, że łączy komfort, funkcjonalność i konkretne wsparcie fizjologiczne dla Twojego ciała podczas wysiłku. Poprzez kontrolowany ucisk na mięśnie i naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi i dotlenienie mięśni, zmniejsza mikrowstrząsy mięśniowe. Ponadto wpływa na lepszą stabilizację stawów, redukowanie zmęczenia w trakcie treningu oraz przyspiesza regenerację potreningową.
To właśnie dlatego kompresja jest tak chętnie wybierana przez zwolenników sportów siłowych – nie tylko profesjonalistów, ale i początkujących, amatorów czy weekendowych miłośników siłowni. Właściwie dobrana odzież kompresyjna sportowa może zwiększyć komfort ćwiczeń, zminimalizować ryzyko kontuzji i pozwolić trenować efektywniej.
Jak wybrać idealne ubranie kompresyjne na trening?
Wybór idealnego ubrania kompresyjnego na trening to coś więcej niż znalezienie obcisłej koszulki czy dobrze wyglądających legginsów. Chodzi o funkcjonalność, dopasowanie do rodzaju aktywności. Dobrze dobrana odzież kompresyjna powinna wspierać Twoje cele treningowe. Inaczej dobierzesz ją do biegania, inaczej do podnoszenia ciężarów. I tak w przypadku treningu siłowego warto postawić na legginsy lub koszulki z średnią lub wysoką kompresją, które dobrze wspierają mięśnie i stawy przy pracy z ciężarem. Przy ćwiczeniach Cardio, HIIT, crossfit – wybierz lekką, elastyczną kompresję, która nie ogranicza ruchu, ale stabilizuje mięśnie i poprawia krążenie.
W celu regeneracji po wysiłku lub lekkiego treningu – możesz postawić na delikatną kompresję, która wspiera odpływ limfy i poprawia komfort po wysiłku.
Rodzaje odzieży kompresyjnej dla sportowców
Na rynku dostępnych jest wiele elementów kompresyjnej garderoby, które można łączyć lub nosić samodzielnie w zależności od potrzeb i rodzaju treningu:
- do jazdy na rowerze, biegania na bieżni, treningu funkcjonalnego i jako wsparcie przy obciążonych łydkach czy przedramionach – skarpety kompresyjne sportowe, kompresja sportowa dla biegaczy, rękawy kompresyjne
- treningi górnych partii ciała - koszulki i bluzy kompresyjne -poprawiają postawę i wspierają barki, ramiona i plecy
- ćwiczenia nóg przy przysiadach, martwym ciągu czy wykrokach- spodenki kompresyjne – stabilizują biodra i uda, zmniejszają drgania mięśniowe, wspierają pracę nóg
- regeneracja po intensywnym wysiłku - legginsy kompresyjne – obejmują uda, pośladki i kolana, redukują opuchliznę i mikro urazy.
 |
BAUERFEIND Training – sportowe podkolanówki kompresyjne CCL2 (20-30mmHg) |
 |
 |
ARIES Sportowe podkolanówki uciskowe ROYAL BAY THERAPY 2.0 - II klasa |
|
 |
RelaxSan Sport skarpety kompresyjne |
|
Na co zwrócić uwagę przy zakupie odzieży kompresyjnej?
Szczególnie przed pierwszym zakupem warto wiedzieć, że nie każda obcisła koszulka to odzież kompresyjna. Zwróć uwagę przede wszystkim na poziom kompresji. Kompresja może być:
- Lekka (10–15 mmHg) – do codziennych treningów i osób początkujących.
- Średnia (15–20 mmHg) – dla aktywnych, trenujących regularnie; optymalny poziom wsparcia.
- Mocna (20–30 mmHg) – dla zaawansowanych, po kontuzjach lub w trakcie intensywnych przygotowań.
Po drugie warto sprawdzić materiał i jego oddychalność – tkanina powinna odprowadzać pot, być elastyczna i przyjemna dla skóry. Płaskie szwy i ergonomiczny krój – zapobiegają otarciom i gwarantują swobodę ruchów. Ponadto dobranie odpowiedniego rozmiaru i wybór dobrze zaprojektowanej odzieży nie krępuje ruchów i stabilizuje konkretne partie mięśniowe.
Warto też pamiętać, że dobre produkty kompresyjne są najczęściej oznaczone informacją o stopniowaniu ucisku i testach medycznych lub sportowych. To znak, że mają realne działanie, a nie tylko wygląd sportowego outfitu.
Podsumowanie
Odzież kompresyjna sportowa to znacznie więcej niż moda. To przemyślana decyzja, która może podnieść jakość Twoich treningów. Dobrze dobrana odzież kompresyjna to inwestycja we własną formę i komfort. Jeśli trenujesz regularnie lub planujesz zintensyfikować ćwiczenia, zależy Ci na efektywności, ale i bezpieczeństwie - sięgnij po odzież, która faktycznie działa – nie tylko dobrze wygląda.
Zobacz również:
|
|
|
|
