Piękne nogi bez żylaków - porady w pigułce

Kilka wskazówek, jak zadbać o zdrowe i ładne nogi

Pij wodę
Popijaj wodę – w niewielkich ilościach, ale przez cały dzień. Unikaj natomiast napojów gazowanych, nadmiernej ilości kawy, herbaty oraz alkoholu, ponieważ mogą odwadniać.


Rusz się!
Wystarczy tylko kilka ćwiczeń dziennie i spacery – nawet krótkie! – w ciągu dnia. Nie siedź i nie stój zbyt długo, a jeśli nie możesz uniknąć takiej pozycji – zrób sobie czasami przerwę.


Nogi do góry!
Kiedy tylko możesz, podnoś nogi. Przystaw podnóżek do fotela lub ułóż poduszki pod nogami.


Wygodne ubranie
Zbyt dopasowane ubranie może ograniczać właściwy przepływ krwi. Bielizna modelująca o jednolitej kompresji lub obcisłe spodnie mogą niestety pogorszyć kondycję Twoich nóg.


Nie krzyżuj nóg
Zwróć uwagę na to, w jaki sposób siedzisz. Pozycja „noga na nogę” hamuje właściwą cyrkulację krwi i może zaostrzyć zmiany żylne!


Dbaj o linię
Utrzymanie właściwej wagi ciała to jeden z najlepszych sposobów ochrony nóg przed nadmierną pracą. Odżywiaj się zdrowo i ćwicz regularnie – zachowasz świetną figurę i nie narazisz swoich nóg na dodatkowe obciążenie.


Porzuć złe nawyki (alkohol, papierosy)
Nikotyna niekorzystnie wpływa na żyły i tętnice, alkohol odwadnia – nie warto ryzykować.


Odwiedź swojego lekarza
Jeśli nagle zaczynasz odczuwać nóg, pojawiły się wieczorne obrzęki, mrowienie lub drętwienie nóg, koniecznie odwiedź swojego lekarza. Szybka reakcja i leczenie może zapobiec pogarszaniu się takiego stanu.


Codzienne wsparcie dla nóg
Noś podkolanówki, pończochy lub rajstopy o stopniowanej kompresji. Różnicę poczujesz od razu!

Zdjęcie użyte w artykule pochodzi ze strony www.medi-polska.pl.